No ultimo post eu falei que as lições de 2015 foram acreditar, construir, planejar, aprender e conectar. E não sei com você, mas planejar, manter o foco e agir, ainda é um exercício de grande esforço pra mim.

Para que eu consiga focar em uma coisa, acabo deixando outra de lado. Eu estava numa rotina ótima de exercícios, em casa mesmo, no ano passado. Até o dia em que resolvi correr para montar a lojinha e aí parei totalmente. Agora estou voltando.

E uma vez um professor (de memorização) disse que exercícios ajudam na concentração. Então se você está estudando, uma horinha de atividade física por dia já ajuda muito a melhorar!

Mas pra quem não curte malhar (não ouso falar treinar), vou te contar dois outros ótimos exercícios:

 

1. Meditação

como ter mais foco em 2016: meditação

“Mas Aaaaaana, não sei meditar!” Nem eu. Eu só fecho os olhos e tento não pensar em nada. Só isso. Foco requer treino. Eu sei que parece uma dica furada, mas esse é o início. Sente-se ou deite em uma posição confortável (não vale dormir!) e inspire e expire profundamente, o máximo que seus pulmões permitirem. E se seu cérebro não para de pensar, tente prestar atenção somente na sua respiração. Por um minuto. É suficiente, por dia. Aos poucos vai aumentando de pouquinho. 🙂
Se ainda assim você não consegue parar de pensar, observe seus pensamentos. Não interaja ne os alimente, apenas observe o que vem à sua mente e depois tente refletir por quê aquilo era mais importante que qualquer outra coisa. As vezes nos deixamos levar pelos pensamentos e criamos um hábito sem nem perceber. 😉

2. Anote tudo

 

como ter mais foco em 2016: anote tudo em um caderninho

Ter uma agenda (já se inscreveu na newsletter pra receber o planner?) com todas as tarefas do dia e da semana é uma mão na roda. A gente não se perde fazendo outras coisas menos importantes e no final da semana tem a exata noção do que fez e o que deixou pra depois. Aí é só tentar se concentrar pra mudar, caso esteja deixando coisas demais por fazer. Se você não anotar, nunca vai saber que se perdeu tanto!
E além disso, tirar uma ideia da cabeça e passar para o papel, pra não esquecer, ajuda a desafogar o cérebro. Por isso sempre tenho um caderninho comigo. Gravar áudios no celular também serve.

Bônus:

3. Pra ter foco durante o dia, é preciso ter uma boa noite de sono, certo? Se você tem problemas para dormir, a dica daquele mesmo professor que citei no início é: abra a boca. Quando a gente solta o maxilar, libera também a região de atenção do cérebro. Relaxamos instantaneamente e consequentemente, dormimos mais rápido.

 

Tem outras dicas? Vai tentar essas? Se funcionar pra você, me conta?! 
Vou adorar conversar sobre o assunto!

 

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2 respostas para “Dicas: como ter mais foco em 2016”

    • Poxa, Layde, eu que agradeço pelo seu comentário! É uma grande felicidade poder ajudar e inspirar coisas boas!
      Mas meditar é um exercício "simples" e muito bom. Tenta sim!!!
      Depois me conta se melhorou ainda mais sua vida!
      Beijos. 🙂

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